Jakobsweg virtuell laufen - Tag 4

Fanny

function does not exist

18. November 2020

Inhaltsverzeichnis

Inhalt

Primary Item (H2)Sub Item 1 (H3)Sub Item 2 (H4)
Sub Item 3 (H5)
Sub Item 4 (H6)

Heute stand eine Laufpause an. Mir fehlte die Energie und so habe ich meinem Körper heute Zeit zum Regenerieren geschenkt.

Regeneration finde ich sehr wichtig. Es gibt Läufer, die jeden Tag lafen und ein sogenanntes Streak-Running machen. Dabei zählen sie die Tage in Folge, die sie gelaufen sind. Und bei manchen Streaks von einhundert oder zweihundert bekomme ich regelrecht Bedenken.

Erstens würde ich das wohl nicht schaffen in meinen Tagesablauf zu integrieren jeden Tag laufen zu gehen. Dies wäre mir zuviel Stress. Es gibt einfach Tage, an denen ich viel unterwegs bin. Und ich lege mir dann oft die Laufpausen auf solche Tage. Dies ist für mich völlig ok und ich genieße auch diese Tage und schätze sie.

Zweitens merke ich bei meinem Körper, dass auch ihm diese Pausen gut tun. Er belohnt mich dafür nach einer Pause mit einem Extra-Kick Energie.

Für mich hat es sich als gut bewährt, ca. 260 Tage im Jahr laufen zu gehen. Das sind dann ungefähr 5 Tage die Woche und 2 Tage Laufpause.
Dies ist keine feste Regel, sondern ich plane es je nach dem was im Tagesplan ansteht. Es kann sein, dass ich eine Woche nur einen Regenerationstag habe und dafür in einer anderen Woche mal 3 Tage Pause mache.

Ich mag mir mit dem Laufen kein Stress machen, dass ich es in meinem Tag unterbringen muss. Ich liebe das Laufen und so motiviert mich das allein schon regelmäßig zu laufen. Und Pausen sind für mich dabei auch OK.

Meine Trainingsplanung ist so aufgebaut, dass sich das Wochenpensum 3 Wochen lang steigert und dann die 4. oder spätestens 5. Woche das Wochenpensum stark reduiert ist.
Es gibt in meiner Planung also auch "Regenerationswochen". Das ist nicht eine Woche, in der ich auf der Couch liege und nicht Laufen gehe. Sondern in dieser Woche ist die Intensität des Trainings reduziert und auch die Gesamtstrecke der Woche.

Nach der "Regenerationswoche" steigt das Trainingspensum wieder an.

Wenn man es auf Yin und Yang bezieht, dann gibt es Phasen der körperlichen Aktvität und es gibt Phasen der körperlichen Ruhe und Regeneration. Beides ist wichtig.

Gönnst Du Dir Ruhepausen? Was machst Du in den Phasen am Liebsten?

Wenn Du magst, dann begleite mich auf meiner Strecke oder laufe vielleicht gleich einen Teil der Strecke mit. Du kannst mich auch gern mit Kommentaren und Deinen Gedanken begleiten.

Liebe Grüße

Fanny